Las Mejores Pesas Rusas (kettlebell)
La kettlebell es una herramienta de fitness maravillosamente eficiente, con su diseño de gran mango en forma de lágrima que se presta para columpios, prensas y sacudidas. Por sí sola, una pesa rusa puede proporcionar un entrenamiento increíblemente potente para todo el cuerpo y el núcleo, especialmente si se usa al revés.
Un estudio incluso encontró que un circuito de 12 minutos de kettlebell que incluyera columpios, limpieza y presión, y sentadillas de sumo podría quemar más calorías que una rutina cardiovascular de 12 minutos. O fortalecer la conexión mente-músculo y activar los hombros, tríceps, espalda y núcleo en un movimiento mortal: el Halo de la Muerte.
C.P. Sports nos ofrece esta gran pesa rusa que puedes modificar el peso dependiendo del peso que necesites.
La mejor pesa rusa calidad precio
Al elegir una de estas pesas para tu propia casa, procura escoger una con una sujeción segura y un diseño sólido (si te decides). Pero también puedes escoger kettlebells graduables para mayor flexibilidad, o algunos hechos de tela para que la experiencia de entrenamiento sea mucho más suave.
Qué encontrarás en esta guía:
Las 5 mejores Pesas Rusas
A continuación te mostraremos las pesas rusas más recomendables económicas del mercado para que puedas ejercitarte en casa sin problema ninguno. ¿Cuáles son las mejores pesas rusas? o qué pesa rusa elegir… con esta guía no tendrás problemas ninguno a decidirte por una de ellas.
1. Kettlebells Sveltus Fit
VER PRECIOEstas kettlebell baratas se caracterizan por ser muy versátiles. Se puede cambiar el peso en base a tus exigencias, desde los 2 kg hasta 12 kg. Su empuñadura de espuma blanda te permitirá un agarre más fácil.
Es una herramienta ideal tanto para atletas exigentes y novatos por igual. Además está disponible en distintos pesos, de 2 a 12 kg, y viene con 4 protectores, hechos a base de material de vinilo.
- Se puede modificar el peso.-desde 2 kg hasta 12 kg.
- El mango de espuma blanda.-permite un fácil agarre.
- Tiene unos pequeños pies.-de caucho para apoyarla.
- Resulta un pelín extraña.-La bola de hierro con peso ya no es lo habitual, los más tradicionales podrían optar a otro tipo de kettlebell.
2. Sveltus
VER PRECIOSi quieres mejorar tu resistencia y fuerza, la firma Sveltus nos brinda este tipo de Kettlebell. Están cubiertas con un material de algodón de tipo camuflaje y pesos de arena. No provocan ningún destrozo en el pavimento en el caso de una caída. Gracias a su gran flexibilidad, se disminuye el peligro de lesiones.
Si estás utilizando las Kettlebells pesas redondas y es la primera vez que lo haces, te aconsejo las Sveltus Soft. La flexibilidad de su diseño reduce el riesgo de que te lesiones en relación con otros tipos de kettlebells.
En lo que respecta a los métodos, estás Kettlebells están contrapesadas con arena y cubiertas con un material de camuflaje de algodón. Sus ventajas son que el tejido que rodea la pelota evita golpes en el suelo y en nuestro cuerpo, y que es muy fácil de manipular. Algo negativo es que no tiene la posibilidad de agregar más peso. Respecto a la forma en forma de » u » de su empuñadura hace realmente cómoda la ejecución de los elementos. En cuanto a sus tallas, puedes seleccionar desde 4 a 16 kg.
- Diferentes pesos.-desde los 4 kg hasta los 16 kg.
- No sufre ningún daño.-en caso de caída al suelo.
- Recubrimiento de gran calidad.
- Su precio es económico.-para la calidad que nos ofrece.
- El mango no tiene un agarre suave.-por lo que es recomendable usar con guantes.
3. Basics
VER PRECIO El trabajo de fuerza con la ayuda de mancuernas es uno de los deportes por excelencia y la forma de las mismas era de forma redonda y con un mango en la parte de arriba. Men’s Healt es la mejor opción. Una pesa rusa es la perfecta para los entrenamientos HIIT, los funcionales o los de fuerza y preparación.
Una característica más de estos pesos y pesas es que en cada color se asocia un determinado peso, que puede oscilar entre 10 y 16 kg, con el modelo que presenta el mayor rango superior.
Respecto a los puntos más técnicos, esta pesa rusa está fabricada íntegramente de acero, siendo muy funcional y resistente. Un aspecto negativo es que no tiene recubrimiento, la parte superficial está barnizada con distintos colores que por el uso se van a desgastar. También se echa de menos la base de goma para no golpear el suelo o dañarlo. Su empuñadura lisa no es molesta para las manitas al usarla, aunque al estar el mango sin pintura es posible que se oxide al cabo de poco tiempo.
- Pesa rusa tradicional con grandes acabados.
- Su precio es bastante económico.
- Peso ideal.-para hacer un buen entrenamiento (10kg).
- El mango no tiene agarre suave.-por lo que es recomendable usar guantes.
- No tiene ningún tipo de soporte.-para dejarlo en el suelo por lo que hay que tener cuidado.
4. Kettlebell de hierro fundido PROIRON mejores pesas rusas
VER PRECIO La duración de las Pesas rusas regulables Proiron, como dicen, es de sobra para toda la vida, si no se te pierde, naturalmente. La fabricación del cuerpo es de tipo monolítico, el terminado en forma de martillo protege los elementos del entorno y el mango posee un amplio y ergonómico mango. Es efectivo en el swing gracias a su forma y buena relación calidad precio.
Hay que destacar la suavidad de las formas y el detalle en las terminaciones. Al tratarse de un modelo de Powerx los pesos no son bien apreciados, tendrás de conocerlos por el tamaño o acercarse y leer las inscripciones que tiene en el plano frontal. Podrás realizar tus movimientos sin ningún problema, lo aconsejo para el crossfit, el powerlifting, la musculación y el culturismo.
Puede elegir estas pesas entre 4 kg y 24 kg, divididas entre 6 pesas en aumentos de 4 kilos. Fabricadas en hierro fundido y con un acabado Hammertone ( confort para las manos), presentan una estructura áspera y un poco porosa. Las clases tienen las cifras grabadas con relieve. Como aspecto negativo cabe destacar que no disponen de un revestimiento de protección, por lo que deberás colocar un tapete en el suelo o usarlas en suelos de goma rígida, como la goma EVA o el caucho.
- Estructura de hierro fundido.
- Una superficie rugosa de gran agarre.
- Sin cubierta protectora.
5. Bowflex SelectTech
VER PRECIO Esta kettlebell que pertenece a la prestigiosa marca Bowflex es la mejor opción si estás buscando una kettlebell ajustable automáticamente, cómoda y de calidad.
Dispone de un novedoso sistema de selección muy rápido y cómodo de pesos: simplemente tienes que seleccionar en la rueda giratoria la pesa deseada, y al levantar la pesa del suelo te quedas con la seleccionada en la mano y con el resto en el suelo. Para añadir de nuevo la pesa, sólo tienes que hacer lo mismo, pero al revés.
El rango de pesos que puedes seleccionar es 3,5, 5,5, 9, 11, 16 y 18 kg, es decir, más que suficiente como para realizar una gran variedad de movimientos. La Bowflex SelectTech, con prácticamente 1000 opiniones favorables, es en la actualidad una de las mejores alternativas.
- Es una marca muy reconocida
- Hay una amplia gama de pesos diferentes
- Precio algo elevado
Comparativa de las mejores pesas rusas
Ahora te dejaremos frente a nuestra tabla comparativa, en esta tabla hemos decidido dejarte los que consideramos son los 5 mejores modelos de pesas rusas de los que se encuentran disponibles actualmente en el mercado. Esperamos que dentro de nuestra selección este el modelo que estas esperando adquirir.
PROS
- Se puede modificar el…
- El mango de espuma…
- Tiene unos pequeños pies.
CONTRAS
- Resulta un pelín extraña.
PROS
- Diferentes pesos.
- No sufre ningún daño.
- Recubrimiento de gran calidad.
- Su precio es económico.
CONTRAS
- El mango no tiene…
PROS
- Pesa rusa tradicional con…
- Su precio es bastante…
- Peso ideal.
CONTRAS
- El mango no tiene…
- No tiene ningún tipo…
PROS
- Estructura de hierro fundido.
- Una superficie rugosa de…
CONTRAS
- Sin cubierta protectora.
PROS
- Es una marca muy…
- Hay una amplia gama…
CONTRAS
- Precio algo elevado
Guía de Compra De Pesas Rusas
¿Qué peso debo comprar?
Esta es definitivamente una de las preguntas más frecuentes que recibimos. No hay una respuesta simple, sólo algunas pautas para ayudarte en el proceso de compra de tus primeros kettlebells.
La elección del tamaño de una pesa rusa depende de algunos factores. En primer lugar, veamos el entrenamiento con kettlebells. Los movimientos de estas pesas se pueden dividir básicamente en dos grupos:
Levantamientos balísticos (explosivos): balanceos, limpiezas, arrebatos, lanzamientos, malabares.
Muele: Levantamientos turcos, prensas aéreas, molinos de viento, prensas dobladas.
Directrices para la elección del mejor peso inicial de las pesas rusas
Para los ascensores balísticos se puede utilizar una pesa más pesada que con los movimientos lentos y molestos como los ascensores y los molinos de viento que deben ser controlados cuidadosamente en todo el rango de movimiento y requieren una pesa más pequeña. Por lo tanto, se necesitan al menos dos tamaños diferentes cuando se aprende y se entrena con ellas.
Otros factores que entran en la ecuación son la edad, el peso, el nivel de aptitud física y el nivel de experiencia general levantando pesas. Nuestra experiencia con las kettlebells se ha reducido a las siguientes recomendaciones generales para hombres y mujeres.
Consideraciones sobre el diámetro del mango
Algunas personas prefieren un diámetro de mango más grueso o más delgado, o tienen limitaciones físicas que les impiden agarrar una campana de grueso mango. Todas las pesas de hierro fundido, cambian de tamaño, incluyendo el diámetro del mango, a medida que el peso aumenta o disminuye. Todas las pesas de competición de Kettlebells tienen exactamente las mismas dimensiones, incluyendo el diámetro del mango, independientemente del peso. Kettlebells reconoce la necesidad de tener diámetros de mango tanto de 33 mm como de 35 mm en una caldera de competición.
Tamaños de pesas para hombres
Muchos hombres tienen la desafortunada costumbre de empezar con un peso que es demasiado grande para ellos. Puede ser un shock para muchos hombres, pero no son tan fuertes como creen que son. Añade el hecho de que si sólo has usado mancuernas y pesas para el entrenamiento con pesas, el hecho de coger una campana por primera vez puede ser un shock para tu sistema y tu ego. Los hombres siguen nuestro consejo y no compran una campana pesada a menos que sepan que pueden manejarla. El levantamiento de pesas es técnico y requiere atención a los detalles, así que elige un tamaño de pesa razonable para empezar.
Para los movimientos balísticos como el balanceo, la limpieza y el agarre de una campana, el hombre activo debería empezar con una campana de 16 kg o una de 20 kg. Los hombres atléticos deben empezar con una campana de 16 kg y 24 kg.
Para movimientos controlados y de molienda como los levantamientos turcos y los molinos de viento deberías elegir una campana que puedas presionar fácilmente sobre la cabeza unas 8-10 veces. Un hombre promedio y activo debería empezar con una campana de 8 kg y 12 kg. Los hombres atléticos deberían empezar con una campana entre 12 kg y 20 kg. Los hombres inactivos fuera de forma deberían probar una campana de 8 kg.
Tamaño de pesas para mujeres
A diferencia de los hombres, las mujeres tienden a empezar con una campana que es demasiado ligera para ellas, ¡a veces demasiado ligera! Mujeres, tengo noticias para ustedes; ¡son mucho más fuertes de lo que creen! Levantar pesas rusas no te hará grande y voluminosa y te robará tus curvas femeninas. Por el contrario, con el entrenamiento adecuado y la dedicación te dará el cuerpo que siempre has querido. Así que no te asustes de las pesas «pesadas»; una vez que aprendas a liberar el poder de tus caderas y tu núcleo, estarás balanceando pesos de pesas que nunca pensaste que fuera posible.
Para movimientos balísticos como el de la campana de agua, limpia y agarra un promedio, las mujeres activas deben comenzar con una campana de agua de entre 8 kg y 12 kg. Una mujer atlética debe comenzar con una campana entre 12 kg y 16 kg. Fuera de forma, las mujeres inactivas deben probar una campana entre 6 kg y 8 kg.
Al igual que con los hombres, para movimientos de molienda controlados como los levantamientos turcos y los molinos de viento se debe elegir una campana que se puede presionar fácilmente por encima de la cabeza unas 8-10 veces. Una mujer promedio, activa, debe comenzar con una campana entre 6 kg y 8 kg. Una mujer atlética debe comenzar con una campana entre 8 kg y 12 kg y fuera de forma, las mujeres inactivas deben intentar una apuesta de campana
Ventajas de las kettlebells
Aunque tus amigos te digan que dejes las tonterías y te compres las pesas rusas ( en mi caso), podrás argumentar lo que te cuento a continuación:
- Con las pesas rusas puedes hacer trabajar tus músculos y al mismo tiempo tu sistema cardiovascular. Déjate de largas series de cardio.
- Además de fuerza y potencia trabajas la flexibilidad, aumentando la capacidad de movilidad de tus articulaciones.
- La mayor parte de los ejercicios con kettlebells requieren la estabilidad del cuerpo, por lo que reforzarán los abdominales y los músculos de la espalda de manera irremediable.
- La empuñadura de las kettlebells es muy ancha en comparación con las mancuernas. Esto hará que tus brazos y tu resistencia al agarre sean tremendamente mejores.
- Se han utilizado en la fisioterapia para la rehabilitación de situaciones de lesión, especialmente de la espalda.
¿Debería comprar una o dos?
Cuando se compran pesas rusas baratas, se suelen adquirir de dos en dos. Un principiante en las kettlebells podría esperar que ocurriera lo mismo, y estaría equivocado.
Una kettlebell es mucho más que suficiente para iniciarse. Aunque la mayor parte de los ejercicios se puede hacer con una solamente, es cierto que disponer de 2 o más puede ser útil en este tipo de casos:
- Necesitarás manejar distintos pesos en base al ejercicio. Puede que en unos ejercicios domines una pesa kettlebell muy pesada. En cambio, en otros, puede que tengas más seguridad con un peso menor.
- Hay algunos ejercicios que necesitan dos.
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