Las Mejores Pesas Rusas (kettlebell)

mejores pesas rusas

La¬†kettlebell¬†es una herramienta de fitness maravillosamente eficiente, con su dise√Īo de gran mango en forma de l√°grima que se presta para columpios, prensas y sacudidas. Por s√≠ sola, una pesa rusa puede proporcionar un entrenamiento incre√≠blemente potente para todo el cuerpo y el n√ļcleo, especialmente si se usa al rev√©s.

Un estudio incluso encontr√≥ que un circuito de¬†12 minutos de kettlebell¬†que incluyera columpios, limpieza y presi√≥n, y sentadillas de sumo podr√≠a quemar m√°s calor√≠as que una rutina cardiovascular de 12 minutos. O fortalecer la conexi√≥n mente-m√ļsculo y activar los hombros, tr√≠ceps, espalda y n√ļcleo en un movimiento mortal: el Halo de la Muerte.

C.P. Sports nos ofrece esta gran pesa rusa que puedes modificar el peso dependiendo del peso que necesites.

La mejor pesa rusa calidad precio

Mejor pesa rusa Sveltus Kettlebells

Al elegir una de estas pesas para tu propia casa, procura escoger una con una sujeci√≥n segura y un dise√Īo s√≥lido (si te decides). Pero tambi√©n puedes escoger kettlebells graduables para mayor flexibilidad, o algunos hechos de tela para que la experiencia de entrenamiento sea mucho m√°s suave.

Qué encontrarás en esta guía:

  1. TOP: Las 5 mejores pesas rusas
  2. Tabla comparativa con las mejores
  3. Consejos y guía de compra

Las 5 mejores Pesas Rusas

A continuaci√≥n te mostraremos las pesas rusas m√°s recomendables econ√≥micas del mercado para que puedas ejercitarte en casa sin problema ninguno. ¬ŅCu√°les son las mejores pesas rusas? o qu√© pesa rusa elegir‚Ķ con esta gu√≠a no tendr√°s problemas ninguno a decidirte por una de ellas.

1. Kettlebells Sveltus Fit

1. Kettlebells Sveltus FitVER PRECIO

Estas kettlebell baratas se caracterizan por ser muy vers√°tiles. Se puede cambiar el peso en base a tus exigencias, desde los 2 kg hasta 12 kg. Su empu√Īadura de espuma blanda te permitir√° un agarre m√°s f√°cil.

Es una herramienta ideal tanto para atletas exigentes y novatos por igual. Adem√°s est√° disponible en distintos pesos, de 2 a 12 kg, y viene con 4 protectores, hechos a base de material de vinilo.

PROS
  • Se puede modificar el peso.-desde 2 kg hasta 12 kg.
  • El mango de espuma blanda.-permite un f√°cil agarre.
  • Tiene unos peque√Īos pies.-de caucho para apoyarla.
CONTRAS
  • Resulta un pel√≠n extra√Īa.-La bola de hierro con peso ya no es lo habitual, los m√°s tradicionales podr√≠an optar a otro tipo de kettlebell.
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2. Sveltus

 2. SveltusVER PRECIO

Si quieres mejorar tu resistencia y fuerza, la firma Sveltus nos brinda este tipo de Kettlebell. Est√°n cubiertas con un material de algod√≥n de tipo camuflaje y pesos de arena. No provocan ning√ļn destrozo en el pavimento en el caso de una ca√≠da. Gracias a su gran flexibilidad, se disminuye el peligro de lesiones.

Si est√°s utilizando las Kettlebells pesas redondas y es la primera vez que lo haces, te aconsejo las Sveltus Soft. La flexibilidad de su dise√Īo reduce el riesgo de que te lesiones en relaci√≥n con otros tipos de kettlebells.

En lo que respecta a los m√©todos, est√°s Kettlebells est√°n contrapesadas con arena y cubiertas con un material de camuflaje de algod√≥n. Sus ventajas son que el tejido que rodea la pelota evita golpes en el suelo y en nuestro cuerpo, y que es muy f√°cil de manipular. Algo negativo es que no tiene la posibilidad de agregar m√°s peso. Respecto a la forma en forma de ¬Ľ u ¬Ľ de su empu√Īadura hace realmente c√≥moda la ejecuci√≥n de los elementos. En cuanto a sus tallas, puedes seleccionar desde 4 a 16 kg.

PROS
  • Diferentes pesos.-desde los 4 kg hasta los 16 kg.
  • No sufre ning√ļn da√Īo.-en caso de ca√≠da al suelo.
  • Recubrimiento de gran calidad.
  • Su precio es econ√≥mico.-para la calidad que nos ofrece.
CONTRAS
  • El mango no tiene un agarre suave.-por lo que es recomendable usar con guantes.
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3. Men¬īs Heatl Power

3. Men¬īs Heatl PowerVER PRECIO

El trabajo de fuerza con la ayuda de mancuernas es uno de los deportes por excelencia y la forma de las mismas era de forma redonda y con un mango en la parte de arriba. Men’s Healt es la mejor opción. Una pesa rusa es la perfecta para los entrenamientos HIIT, los funcionales o los de fuerza y preparación.

Una característica más de estos pesos y pesas es que en cada color se asocia un determinado peso, que puede oscilar entre 10 y 16 kg, con el modelo que presenta el mayor rango superior.
Respecto a los puntos m√°s t√©cnicos, esta pesa rusa est√° fabricada √≠ntegramente de acero, siendo muy funcional y resistente. Un aspecto negativo es que no tiene recubrimiento, la parte superficial est√° barnizada con distintos colores que por el uso se van a desgastar. Tambi√©n se echa de menos la base de goma para no golpear el suelo o da√Īarlo. Su empu√Īadura lisa no es molesta para las manitas al usarla, aunque al estar el mango sin pintura es posible que se oxide al cabo de poco tiempo.

PROS
  • Pesa rusa tradicional con grandes acabados.
  • Su precio es bastante econ√≥mico.
  • Peso ideal.-para hacer un buen entrenamiento (10kg).
CONTRAS
  • El mango no tiene agarre suave.-por lo que es recomendable usar guantes.
  • No tiene ning√ļn tipo de soporte.-para dejarlo en el suelo por lo que hay que tener cuidado.
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4. Kettlebell de hierro fundido PROIRON mejores pesas rusas

 4. Kettlebell de hierro fundido PROIRON mejores pesas rusasVER PRECIO

La duración de las Pesas rusas regulables Proiron, como dicen, es de sobra para toda la vida, si no se te pierde, naturalmente. La fabricación del cuerpo es de tipo monolítico, el terminado en forma de martillo protege los elementos del entorno y el mango posee un amplio y ergonómico mango. Es efectivo en el swing gracias a su forma y buena relación calidad precio.

Hay que destacar la suavidad de las formas y el detalle en las terminaciones. Al tratarse de un modelo de Powerx los pesos no son bien apreciados, tendr√°s de conocerlos por el tama√Īo o acercarse y leer las inscripciones que tiene en el plano frontal. Podr√°s realizar tus movimientos sin ning√ļn problema, lo aconsejo para el crossfit, el powerlifting, la musculaci√≥n y el culturismo.

Puede elegir estas pesas entre 4 kg y 24 kg, divididas entre 6 pesas en aumentos de 4 kilos. Fabricadas en hierro fundido y con un acabado Hammertone ( confort para las manos), presentan una estructura áspera y un poco porosa. Las clases tienen las cifras grabadas con relieve. Como aspecto negativo cabe destacar que no disponen de un revestimiento de protección, por lo que deberás colocar un tapete en el suelo o usarlas en suelos de goma rígida, como la goma EVA o el caucho.

PROS
  • Estructura de hierro fundido.
  • Una superficie rugosa de gran agarre.
CONTRAS
  • Sin cubierta protectora.
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5. Bowflex SelectTech

5. Bowflex SelectTechVER PRECIO

Esta kettlebell que pertenece a la prestigiosa marca Bowflex es la mejor opción si estás buscando una kettlebell ajustable automáticamente, cómoda y de calidad.

Dispone de un novedoso sistema de selecci√≥n muy r√°pido y c√≥modo de pesos: simplemente tienes que seleccionar en la rueda giratoria la pesa deseada, y al levantar la pesa del suelo te quedas con la seleccionada en la mano y con el resto en el suelo. Para a√Īadir de nuevo la pesa, s√≥lo tienes que hacer lo mismo, pero al rev√©s.¬†
El rango de pesos que puedes seleccionar es 3,5, 5,5, 9, 11, 16 y 18 kg, es decir, m√°s que suficiente como para realizar una gran variedad de movimientos. La Bowflex SelectTech, con pr√°cticamente 1000 opiniones favorables, es en la actualidad una de las mejores alternativas.

PROS
  • Es una marca muy reconocida
  • Hay una amplia gama de pesos diferentes
CONTRAS
  • Precio algo elevado
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Comparativa de las mejores pesas rusas

Ahora te dejaremos frente a nuestra tabla comparativa, en esta tabla hemos decidido dejarte los que consideramos son los 5 mejores modelos de pesas rusas de los que se encuentran disponibles actualmente en el mercado. Esperamos que dentro de nuestra selección este el modelo que estas esperando adquirir.

M√ĀS VENDIDO
1. Kettlebells Sveltus Fit

PROS

  • Se puede modificar el peso.
  • El mango de espuma blanda.
  • Tiene unos peque√Īos pies.

CONTRAS

  • Resulta un pel√≠n extra√Īa.
MEJOR VALORADO
 2. Sveltus

PROS

  • Diferentes pesos.
  • No sufre ning√ļn da√Īo.
  • Recubrimiento de gran calidad.

CONTRAS

  • El mango no tiene un agarre suave.
M√ĀS BARATO
3. Men¬īs Heatl Power

PROS

  • Pesa rusa tradicional con grandes acabados.
  • Su precio es bastante econ√≥mico.
  • Peso ideal.

CONTRAS

  • El mango no tiene agarre suave.
  • No tiene ning√ļn tipo de soporte.
 4. Kettlebell de hierro fundido PROIRON mejores pesas rusas

PROS

  • Estructura de hierro fundido.
  • Una superficie rugosa de gran agarre.

CONTRAS

  • Sin cubierta protectora.
5. Bowflex SelectTech

PROS

  • Es una marca muy reconocida
  • Hay una amplia gama de pesos diferentes

CONTRAS

  • Precio algo elevado

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Guía de Compra De Pesas Rusas

¬ŅQu√© peso debo comprar?

Esta es definitivamente una de las preguntas más frecuentes que recibimos. No hay una respuesta simple, sólo algunas pautas para ayudarte en el proceso de compra de tus primeros kettlebells.

La elecci√≥n del tama√Īo de una pesa rusa depende de algunos factores. En primer lugar, veamos el entrenamiento con kettlebells. Los movimientos de estas pesas se pueden dividir b√°sicamente en dos grupos:

Levantamientos balísticos (explosivos): balanceos, limpiezas, arrebatos, lanzamientos, malabares.
Muele: Levantamientos turcos, prensas aéreas, molinos de viento, prensas dobladas.

Directrices para la elección del mejor peso inicial de las pesas rusas

Para los ascensores bal√≠sticos se puede utilizar una pesa m√°s pesada que con los movimientos lentos y molestos como los ascensores y los molinos de viento que deben ser controlados cuidadosamente en todo el rango de movimiento y requieren una pesa m√°s peque√Īa. Por lo tanto, se necesitan al menos dos tama√Īos diferentes¬† cuando se aprende y se entrena con ellas.

Otros factores que entran en la ecuación son la edad, el peso, el nivel de aptitud física y el nivel de experiencia general levantando pesas. Nuestra experiencia con las kettlebells se ha reducido a las siguientes recomendaciones generales para hombres y mujeres.

Consideraciones sobre el di√°metro del mango

Algunas personas prefieren un di√°metro de mango m√°s grueso o m√°s delgado, o tienen limitaciones f√≠sicas que les impiden agarrar una campana de grueso mango. Todas las pesas de hierro fundido, cambian de tama√Īo, incluyendo el di√°metro del mango, a medida que el peso aumenta o disminuye. Todas las pesas de competici√≥n de Kettlebells¬† tienen exactamente las mismas dimensiones, incluyendo el di√°metro del mango, independientemente del peso. Kettlebells reconoce la necesidad de tener di√°metros de mango tanto de 33 mm como de 35 mm en una caldera de competici√≥n.

Tama√Īos de pesas para hombres

Muchos hombres tienen la desafortunada costumbre de empezar con un peso que es demasiado grande para ellos. Puede ser un shock para muchos hombres, pero no son tan fuertes como creen que son. A√Īade el hecho de que si s√≥lo has usado mancuernas y pesas para el entrenamiento con pesas, el hecho de coger una campana por primera vez puede ser un shock para tu sistema y tu ego. Los hombres siguen nuestro consejo y no compran una campana pesada a menos que sepan que pueden manejarla. El levantamiento de pesas es t√©cnico y requiere atenci√≥n a los detalles, as√≠ que elige un tama√Īo de pesa razonable para empezar.

Para los movimientos balísticos como el balanceo, la limpieza y el agarre de una campana, el hombre activo debería empezar con una campana de 16 kg o una de 20 kg. Los hombres atléticos deben empezar con una campana de 16 kg y 24 kg.

Para movimientos controlados y de molienda como los levantamientos turcos y los molinos de viento deberías elegir una campana que puedas presionar fácilmente sobre la cabeza unas 8-10 veces. Un hombre promedio y activo debería empezar con una campana de 8 kg y 12 kg. Los hombres atléticos deberían empezar con una campana entre 12 kg y 20 kg. Los hombres inactivos fuera de forma deberían probar una campana de 8 kg.

Tama√Īo de pesas para mujeres

A diferencia de los hombres, las mujeres tienden a empezar con una campana que es demasiado ligera para ellas, ¬°a veces demasiado ligera! Mujeres, tengo noticias para ustedes; ¬°son mucho m√°s fuertes de lo que creen! Levantar pesas rusas no te har√° grande y voluminosa y te robar√° tus curvas femeninas. Por el contrario, con el entrenamiento adecuado y la dedicaci√≥n te dar√° el cuerpo que siempre has querido. As√≠ que no te asustes de las pesas ¬ępesadas¬Ľ; una vez que aprendas a liberar el poder de tus caderas y tu n√ļcleo, estar√°s balanceando pesos de pesas que nunca pensaste que fuera posible.

Para movimientos balísticos como el de la campana de agua, limpia y agarra un promedio, las mujeres activas deben comenzar con una campana de agua de entre 8 kg  y 12 kg. Una mujer atlética debe comenzar con una campana entre 12 kg y 16 kg. Fuera de forma, las mujeres inactivas deben probar una campana entre 6 kg y 8 kg.

Al igual que con los hombres, para movimientos de molienda controlados como los levantamientos turcos y los molinos de viento se debe elegir una campana que se puede presionar fácilmente por encima de la cabeza unas 8-10 veces. Una mujer promedio, activa, debe comenzar con una campana entre 6 kg y 8 kg. Una mujer atlética debe comenzar con una campana entre 8 kg y 12 kg y fuera de forma, las mujeres inactivas deben intentar una apuesta de campana

Ventajas de las kettlebells

Aunque tus amigos te digan que dejes las tonterías y te compres las pesas rusas ( en mi caso), podrás argumentar lo que te cuento a continuación:

  • Con las pesas rusas puedes hacer trabajar tus m√ļsculos y al mismo tiempo tu sistema cardiovascular. D√©jate de largas series de cardio.
  • Adem√°s de fuerza y potencia trabajas la flexibilidad, aumentando la capacidad de movilidad de tus articulaciones.
  • La mayor parte de los ejercicios con kettlebells requieren la estabilidad del cuerpo, por lo que reforzar√°n los abdominales y los m√ļsculos de la espalda de manera irremediable.
  • La empu√Īadura de las kettlebells es muy ancha en comparaci√≥n con las mancuernas. Esto har√° que tus brazos y tu resistencia al agarre sean tremendamente mejores.
  • Se han utilizado en la fisioterapia para la rehabilitaci√≥n de situaciones de lesi√≥n, especialmente de la espalda.

¬ŅDeber√≠a comprar una o dos?

Cuando se compran pesas rusas baratas, se suelen adquirir de dos en dos. Un principiante en las kettlebells podría esperar que ocurriera lo mismo, y estaría equivocado.

Una kettlebell es mucho m√°s que suficiente para iniciarse. Aunque la mayor parte de los ejercicios se puede hacer con una solamente, es cierto que disponer de 2 o m√°s puede ser √ļtil en este tipo de casos:

  • Necesitar√°s manejar distintos pesos en base al ejercicio. Puede que en unos ejercicios domines una pesa kettlebell muy pesada. En cambio, en otros, puede que tengas m√°s seguridad con un peso menor.
  • Hay algunos ejercicios que necesitan dos.

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